Dieta z 110kg

1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bardzo dawno temu oma z tesciem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Tydzień 3, trening 12 23.01.12 Plecy -MC klasyk 10x6 110kg -uginanie nóg 3x12p 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12 10 8 15min aero Trening b.dobry, w MC dobrze poszło. Lekki zaps był, mogłem spróbowac ze 120kg ale jak zawsze bałem sie że nie podołam. drązek mi rewelacyjnie ostatnio wchodzi, aż sam sie dziwię dwójki sie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

dieta taka jak była dorzuciłem tylko gdy jestem głodny zwyczajny obiad co jest w domu zazwyczaj jest to kurczak w piekarniku lub pomysl na kurczaka albo karczek :-P bo chodzę głodny czasami... waga po treningu 83,3kg :-D na treningu pompa ostra mięśnie klatki paliły mnie, skos w górę 110kg/3razy sam 3razy z pomocą :-) reszta treningu była robiona [...]

Ronie 220 myślałem o tym ale czy taki trening split moze sie odbywac na zasadzie 3 dni treningowych? Nie mam możliwości ćwiczyć więcej razy w tygodniu, za to mogę pozwolić sobie na dłuższe sesje. Zakupiłem nawet bcaa żeby sie zregenerować po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 [...]

wlasnie te teraz zastanawiam sie nad zmiana zakresu powtorzen ostatnio trzymalem sie zasady duzy ciezar malo powt .Sila nawet poszla ale masa nie bardzo choc dieta jest.Robie teraz FBW na mase i zastanawaiam sie nad robieniem treningow na zmiane - raz-6-10 powt z duzym ciezarem i 12-18 z ciezarem mniejszym czy to dobre rozwiazanie?? Moj staz to 2 [...]

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

[...] Drążek zrobiłem ciężarem ciała, żeby jak najbardziej wczuć się w najszersze, w wiośle pomyliłem gryfy, dlatego ciężar na początku taki mały. Reszta już weszła bezproblemowo. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + pomidory + 2 bułeczki 3. filet 150g + 75g [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 125 -udo: -talia: mierzone na wysokości pępka - 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 meta 15mg ed 8. TRENING: chyba nie ma sensu rozpisywać 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] 4. Martwy ciąg na prostych nogach : http://www.youtube.com/watch?v=Kzzelsmq9Gg 5. Uginanie leżąc http://www.youtube.com/watch?v=FeWedgIAoEU Dieta: Dodałem kilka posiłków ponieważ wieczorem wychodzę do kolegów więc nie wiem jak będzie z posiłkami. Mam zamiar także spożyć trochę %% ale bez przesady [...]

[...] niesamowita,nie ma to jak zakończyć trening w pełni usatysfakcjonowanym :-P Trening naprawdę dobry, mimo tego,że 7 tydzień zabawy to czasami czuję się jak nowo narodzony:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g basmati 5. 2 [...]

[...] inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, sztangielki. Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak AKTUALNIE PODNOSZONE OBCIAZENIA: Wyciskanie lezac - 90kg Przysiad - 96kg Martwy ciag - 110kg Jaki trening teraz [...]

[...] 5 min rozgrzewki na rowerku Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10 (90kg) 10 (100kg) 12 (110kg) 8 (128kg) Uginanie nóg w leżeniu 3s Wykroki z hantlami 4s Syzyfki 3s Dieta http://i38.tinypic.com/bjcufl.png Suplementacja 6 kaps beta alaniny 4 kaps argininy 4 kaps argininy Film z treningu [...]

Dzień 37/6 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20kg/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x5 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kgx15/25kg x15 + 57,5kg x8/65kg x8/67,5kg x6 2. MCNPN 4x6-8 52,5kg x8/57,5kg x8/62,5kg x8/65kg x5 50kg x8/55kg x8/60kg [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL z 75kg, mc 110kg,przysiady z 80kg To Twój maks, czy obciążenie robocze? Skoro masa stoi w miejscu to jak to napisałeś, dieta kuleje. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby zyskać masy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-28 20:20:51

[...] - 5x8-12x17,5kg-22,5kg 4. Unoszenie Hantelek przed siebie chwyt młotkowy - 4x8-12x25kg 5. Unoszenie Drązka wyciągu dolnego do brody - 4x10-12 Aeroby 25minut Wioślarza.. Dieta szła dobrze, ale wieczorem stwierdziłem, że będzię ładowanie kcal ile wlezie i miałem nadzieję, że to poprawi nastrój he :D Trening 15.06.2013 Plecy+ Tył Barków 1. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 174g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase/sile 9. CEL CYKLU: wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: [...]

[...] siłowni. W zamian poszły więc hacki na maszynie. Następnie miało być wypychanie nóg na suwnicy, ale okazało się, że suwnica jest popsuta, więc zastępczo zrobiłem wykroki. Dieta: 1 posiłek: 150g kurczaka + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczaka + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka [...]

[...] prądu - problem baterii rozwiązany :) Muzyka na dzisiejszym treningu: Rammstein - Herzeleid (album) Dream Theater - Train of Thought (album) Radiowa Jedynka - na cardio :P Dieta Ogółem Białko: 225g (2,56g) Węglowodany: 205g (2,33g) Tłuszcze 262g (2,98g) Posiłek 1 115g Goudy 70g chleba Posiłek 2 150g łososia wędzonego 85g chleba Posiłek 3 [...]

DZIEŃ 6 Treningowy. Nogi + pare innych lużnych cwiczen bo nie chcialo mi sie iśc na chate. Waga dziś jak wspominalem wczesniej 90.5 i nie mam pojecia co sie z nia dzieje, że tak wariuje. Od przyszlego tygodnia zmieniam plan na 5 dni w tygodni. Tak mi będzie wygodniej. Zamówiłem Oxyelite pro. Plan to 40 dni na tym spalaczu i ostrej diecie, obnize [...]